こんにちは。
東京・北陸金沢でリトリーブサイコセラピーという
心理療法で心に安心感を育てるセラピーをしています
垣内満寿美です。
さて、梅雨本場！という時期に入りましたね。
ジメジメ～っと肌がベタベタする感覚が気持ち悪いと思いますよね。
(´Д｀)
でも、湿度の高い県に産まれたわたしにはなじみ深いジメジメさん。
むしろ、関東のカラッからの乾燥よりは・・・
わたしジメジメ湿度が高い方が好きです。
だって、肌も髪もパッサパサになるじゃないですか～ (´ﾟдﾟ｀)
去年の冬、毎日見たこともない髪の毛になってしまい
毎日涙目で過ごしていましたｗｗ
眠れないのはどうしてなのか？
今日のテーマは
解決！眠れるようになりました。
先日、あるメールが届きました。
「ますみさん、先日は個人セッションありがとうございました！
眠れなくて困っている。というご相談でしたけど・・・
セッションを受けた夜からグッスリ眠れる日が続いています。
本当に、ありがとうございました。」
先日、セッションを受けてくれたクライアントさんのお悩みは
「眠れない」ということでした。
新しい職場に行くことになり、環境の変化もあったのですが
深く話を聞いていくと、そこでの人間関係に不安を感じていたんですね。
その不安が、日常仕事が終わって家に帰ってもつきまとう。
不安がぬぐえない。
ずっと、心の中が不安で充満している状態だったんですね。
さて、想像してみてくださいね。
いつも「あぁ、どうしよう・・・・・」
「こうなってしまうんじゃないか・・・」と
ネガティブな気持ちでいると、心が休まりますか？
休まりませんよね。 (´Д｀)
これが、緊張状態となり眠れないという状況が続いていました。
緊張状態が続くのは安心感がないから
緊張状態が決して悪いわけではないんでんす。
適度な緊張って実はとても大切。
これが、過度になるとストレス状態に突入していきますよね。
(´Д｀)
なんか今日は(´Д｀)←この絵文字がえらい多いなｗｗ
さて、この緊張状態を和らげるのってどうするのか？というと
「ほっ」とする安心感・力が抜ける感覚。
これがないからなんですよー ( ;∀;)
安心感って、心から湧き出るものではなくて
まずは人からもらうことなんです。
うん。まずはお母さんから子供へ・・・・・なんです。
子供って、親の手に抱かれていたら安心して眠るじゃないですか。
あと、怖い思いをしたち不安がある時に
「大丈夫だよ～」と声をかけてもらえると安心しますよね。
これがね・・・
こんな場合もらえないんです。
・両親が不仲である（仮面夫婦）
・親が精神的に不安定
・親が仕事など外に意識が向いている
・子供に関心がない
・親を求めると拒絶された
・家族の関わりが薄い
・親が子供っぽい
・かわいそうな親を見てきた
・厳しくしつけられた
そして、ここが問題なんです。
こんな環境でいると子供はどうなるか・・・・
「お母さん、安心させて～」と求められないんですよ。
安心感をもらうことを「諦めて」しまうんですよね。
だからね。
安心させることも諦めているので、いつも不安がつきまとうんです。
( ;∀;)
安心感を定着させていく
このクライアントさんは、ずっと不安と怖さを
心の中に閉じ込めていました。
「お母さん・・・お母さん・・私を安心させて」
「お母さん・・私に大丈夫って言って・・」
この諦めた気持ちを思い出したんですね。
求めていた気持ちを諦め続けていくと
その気持ちがあったことも、忘れていくんです。
忘れてはいくけど、満たされることはありません。
忘れることで、辛さや悲しみは感じなくてもいいのですが満たされないんです。
満たす為にはどうするか？
求めていた気持ちを思い出して、その思い出した時に
当時感じていた感情をキチンと解放することです。
・悲しい
・寂しい
・怖い
・見てほしい
ネガティブな気持ちです。これが、不安の元になっていたりします。
そして、解放したあとに欲しかった安心感を
身体に入れていくことなんです。
その感覚を身体に定着させていくことで安心感が育ち
安心感が育つことで、緊張をほぐせていけるんです。
安心感は、ちゃんと身体に入れていくことができます。
でね、安心したいって思っていいんです (^-^)
人は本来、安心したい生き物だと思うのです。
それを他人に求め続けているだけでは
安心と不安の繰り返しが止まりません。
→ それは本当は親から欲しかったんだよね (;´Д｀)
そこをしっかりセッションで扱うんだよー
自分の中で育てていく・定着させていくことで
不安が少しづつ減っていきますよ！
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