こんばんは！

 

東京・北陸金沢でリトリーブサイコセラピーという
心理療法で心に安心感を育てるセラピーをしています
垣内満寿美です。

 

 

 

 

 

 

 

日頃の運動不足を痛感して帰って参りましたｗｗ
下山では、膝が痛くなる始末ｗｗ

 

ですが、自然のマイナスイオンや苔に癒されて
心がとーってもリフレッシュできました。

 

 

わたし１０年前毎日ランニングしていたんですよ。
そのことを思い出して、９月にも入って夕方から涼しくなったので
今日からランニングを再開しました。

 

１０年ぶりでしたけど、３キロ行けましたね～！！
まだまだ体力あるわ！

 

今日のブログはストレスと運動について書いてみたいと思います。

運動がどうしてストレス解消に良いのか？

 

私が１０年前、毎日ランニングを始めたのは
モチロン！ダイエット目的が１番でした。

 

 

最初は身体を引き締めたい一心で始めたんですよね。
でも、１０年前の私は超絶病んでいたんです。

 

 

大鶴社長とも出会ってなかった時です。
悶々と、いつも不安や恐怖で心の中が支配されていた状態でした。

 

 

でも、ランニングを続けていくうちに・・・・
走る前はモヤモヤ悩んでいたのに、走り終わると気分が変わって
スッキリしたのをすごく覚えています。
これ、当時はとっても不思議だったんですよね。

 

 

どうも、運動することの効果として

 

こういうことがあるそうです。

モチロン、悩みの根本の原因は運動では解消はされませんｗｗ

 

 

ですが、セロトニン（幸せホルモン）が分泌されることで
気分を安定させる物質が増加するからなんですね。

 

 

ランニングはトランス状態に入れる

 

そして、もう一つ。
ランニングは瞑想状態に入ることができます。

 

 

 

なので、時間があれば多分何時間も走れるかもしれませんｗｗ

 

この、瞑想状態（トランス）は実はリトリーブのセラピストにとっては
かなり肝になる状態ともいえます。

 

 

リトリーブのセッションってこう見えて、全神経クライアントさんに
集中しているんです。

 

自分の身体の隅々の五感をクライアントさんに集中させているので
けっこう集中力を使うんですね。

 

私はトランスのトレーニングにもなるので一石二鳥！ｗ

 

 

みなさんは、いつもぐちゃぐちゃ考えてしまうことがあるかもしれませんが
ランニング中は瞑想状態に入ることが出きれば、思考を止めている状態なので
心がスッーとすると思いますよ。

 

 

歩くペースで走る

 

私はランニングと言っても、早くは走りませんｗｗ
歩くペースで走ります。

 

これスロージョギングというそうなんです。

 

１０年前にためしガッテンでやっていたのを見て始めました。
やり方などあるので、スロージョギングで検索してみてくださいね。

 

早くは走らないので、心臓の負担もありません。
息も上がりません。でも、めちゃめちゃ汗はかきます。

 

でも、全然しんどくないのでどんどん走れるんですよね。
しかも瞑想状態に入ると、走るのが気持ち良いのでランナーズハイになるｗｗ

 

私は１キロ１０分ペースで走ります。
大体、３０分目安なので、３キロ走るようにしていますよー！

 

やっぱり、好きな仕事をしていてもストレスは溜まります。
好きな仕事＝楽しい！はモチロンありますが、だからといって
ストレスがないわけではありません。

 

仕事の量もそれなりになるし、いろいろな人と関わるし・・・

 

それは、どんな仕事をしていても同じだと思うんですよね。

 

そして、４０代に入って本当に痩せにくくなりましたｗ
誰かが言っていた・・・息するだけで太るってｗｗｗ

あと、７月に受けた健康診断でが腎臓の数値が再検査になってしまいまして💦
自分がまさか！と思ったんですけどね。( ；∀；)

 

どんな仕事をしていても、どんな人でもストレスは多かれ少なかれ抱えています。

 

それが、心や健康に影響があることも確かです。
健康を害すると、心もどんどん弱気になりますしね。

 

できるだけ、健康に生活していきたいですよね！

 

今日は運動とストレスについてオススメの運動方法を書いてみました！

ではではまた～！！

 

 

 

リトリーブサイコセラピーは自分を取り戻すセラピーです。

大切な命の連鎖を、辛い・苦しい連鎖を終えることは
自分が自分を取り戻して、自分を生きること。

 

リトリーブサイコセラピーは過去の親子関係を取り扱いますが
未来クライアントさんがどう生きたいか？と未来に向ける心理セラピーです。

 

わたくし、垣内も東京を中心にセラピーを行っております。
地元の金沢でもセラピーを行っておりますので、北陸の方も
お気軽にお問合せ下さいね　(^-^)