東京・北陸金沢でリトリーブサイコセラピーという
心理療法で心に安心感を育てるセラピーをしています
垣内満寿美です。

今日は、いいお天気ですよね～といっても
風はちょっと強めかな。(・´з`・)

私、花粉症ではないのですが・・・・・
朝空を見ていると、なんだか濁って見える。

そんな日は、花粉がたくさん飛んでいるんだろうな～と思いながら
お布団も干せないし、お天気いいのは嬉しいですけどね
花粉症の人は、本当に大変だと思います。(・_・;)

さて、今日は去年書いた記事をシェアしたいと思っています。

そして、このブログの流れで必ず最後のYouTubeも見てもらえると
内容が、より分かりやすく入ってくると思います✨

小さなことから自己否定

今日のテーマは
「毎日コツコツ自己否定していませんか？」

自己否定。私も昔はこうみえて自己否定の塊でした。

自己否定とは、自分を否定するということです。

・どうせ自分はダメだ
・どうせわたしなんて・・・
・どうせ何をしても自分はできない
・自分が悪い
・自分はダメだから
・自分には何もない
・自分は間違っている

こんな風に、大きな事から小さなことまで自己否定する人は
自分のことを否定をしているのです。それもね・・毎日。

例えばこんな感じです。

☑仕事でミスした　→　私は何もできないダメな奴
☑恋愛でうまくいかない　→　私がダメだから上手くいかない
☑友達との付き合いがうまくいかない　→　私が暗いからダメなんだ
☑晩御飯が美味しくない　→　私のセンスがないからダメなんだ
☑駅で人とぶつかる　→　私がちゃんと歩いてないからダメなんだ
☑車が故障する　→　日頃からメンテナンスしてない私がダメなんだ
☑あの人が嫌い　→　そういう風に思う自分はダメなんだ
☑子供がいうことを聞かない　→　わたしの育て方がダメなんだこれね、全部「私がダメ」が着地点ですね。

うん。そりゃ、自分のこと好きになれないですよね。
でも、自己否定している人ほど「自分を好きになれなくて悩んでいます」

もう一度言いますね。
毎日こうやって、自分を否定している状態で、自分を好きになれますか？

はい。なれません。
むしろ、どんどん嫌いになっていくはずです。

だって、ずっと小さな自己否定を自分が自分にしているからです。

これを他人で例えてみた時・・

目の前に自分の事を毎日否定してくる人がいるとします。
その人のこと好きになれますか？

わたしなら、絶対に好きになれんわ！！！
むしろ、好きにならんでいいわ！！！！！

こういうことなんですよ・・・・・(;´Д｀)

自己否定には実はメリットがある

自己否定やめたいわ～
いいことなんてなんにもないわ～と思いますよね。

そうそう、いいことなんて全然あるわけないのにやり続けているのは
いいことがあるからなのです。

いいことなんてあるわけないじゃないの！(; ･`д･´)と
怒られるのは承知なのですが・・・・

いいことがあるから続けているんです。
→　これが二次利得と言われるものです。

人は本当に嫌だと思うことはやめるんですよ。

それにはこんないいことがあります。

・自分を否定していれば、自分の意見を言わなくてもいい
・自分を否定していれば、感情を抑えられる
・自分を否定していれば、チャレンジしなくていい
・自分を否定していれば、人と関わらなくてもいい
・自分を否定していれば、責任を取らなくてもいい
・自分を否定していれば、人の指示（支配）に従える

そして、ここからも続きますよ～
そういうポジションを選ぶことができたとしたら？？

☑自分は何も動かなくていいんです。
☑そのままで良いんです。
☑自分はそのままでことは進んでいきます。
☑人からお前ダメだな！なんて言われなくていいんです。
☑人前で恥ずかしい思いしなくていいんです。
☑これ以上、傷つかなくてもいいんです。

ほら・・・・・いいことあったでしょう。