東京・北陸金沢でリトリーブサイコセラピーという
心理療法で心に安心感を育てるセラピーをしています
垣内満寿美です。

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こちらのHPはコラムとしてアメブロよりより深い内容を
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垣内満寿美 アメブロ ~自分を育てる心理学~

こんにちは。

2月になりましたね。この1か月は元旦に地震があったりと気持ちが落ち着かない日々が多かったように思います。
そして、最近暖かいなぁと思っていたのにまた急に寒くなったりと寒暖差が激しいのでみなさま体調管理には気をつけてくださいね。

自分の中にある感情を言語化してみよう

1月27日(土) 

「問題を解決するために大切なこと1DAYセミナーを開催しました!!!!


今回は、シートを使ってとにかく言語化していくというワークを入れながら皆さんの悩みについて、悩みから来る自分の行動や気持ちに焦点を合わせながら、それを言葉にして話す、そしてまた言語化するということを繰り返しながら「自分の隠したい気持ち」や「本当の気持ち」に気づいてもらうようなセミナーを開催しました!

悩んでいるとき、不安や恐怖が強いと視野が狭くなってしまうんですね。そうなると周りが見えなくなってしまい、思い込みも強く固まっていきます。まずは、自分の内側をみて、外側を見て現実と照らし合わせていく。そのためには「腑に落ちる感覚」がとても大切です。
人は腑に落ちるから行動に移すことができます。

言語化というと、感じていることを書きだしてみるということをやってみること。ですが・・ただ書き出しただけでは整理されているかどうか?となると難しいかもしれませんね。ワ~っとある感情や気持ちを書き出しただけで終わりという人もいるかもしれません。今回はシートを用意して、どんなことに対して言語化していくといいのか?今まで気づけなったポイント・視点を変えてみて自分を見てみる。などと、いろいろな方向からの質問を投げかけることで、自分の中でどんな問題が?そしてどんな反応が起きているのか?ということに気づいてもらうように意識をしました。

いい面・悪い面どちらも自分だと受け入れていくこと

現実に起きている問題と、それに伴う感情がチグハグになっていることがあります。

例えば、仕事のミスで怒られたのに自分はわたしという存在を否定されたと感じると、現実と心が乖離して捉えてしまい、自分の傷ついた心だけに注目できずにいると、目の前の人が言っている意図が正常に見えてきません。傷ついた心の反応が大きすぎて、パニックを起こすということもあります。

1つ1つ心の反応を見ていくと「本音」が見えてきます。この本音を隠し続けていると、言葉にならない。上手く言えない。という風に言葉が詰まる現象が起こったりします。自分の本音が見えていないから、そりゃ相手には伝えられないですよね・・・

そしてその本音は良いものばかりではなく、みたくない自分が出てきたり、そんなこと思ってない!という否定したくなる自分が出てくるかもしれません。ここをずっと隠し続けているともっと自分を偽って問題を悪化させてしまいます。

自分を1つの面から見るだけではなく、いいところもあり、嫌なところもある。どちらも自分だとうけいれていくことをしない限りは「ありのままの自分」を生きることができずにいつも良い自分だけしか見ないようにして、どんどん自分を苦しめていきます。

皆さんに質問しながら、私も皆さんのお話を聞きながら自分も一緒に振り返って感じたことがたくさんありました。今回は少人数制で、皆さんにもお話ししてもらうながら、学びを一緒に深めていきました。自分の事を話すことに不安があったり、人目が気になったりと会ったと思いますが、終始笑いあり、お菓子を食べながらリラックスして過ごしてもらえてよかったです。

今後は少人数でこのようなセミナーも開催したいと思っております。ぜひ、またご参加いただければ嬉しいです。今回も初めましての方やクライアントさんと濃厚な時間を過ごせました。ご参加いただきありがとうございました!

参加者の方の感想

50代女性

こういう講座とても良いと思いました。自分の気持ちを掘り下げられますね。自分の気持ちを見ていく作業がわかったように思います。ありがとうございました。

30代女性

言語化が得意だと思っていたのですが、都合の悪いことを消そうとしていて言語化してなかったと気づきました。一人ではグルグルしてばかりで、人に話した方が整理されますね。表層の問題はいろいろありましたが、根本が繋がっていたこともわかり、スッキリしました。

30代女性

漠然といつもモヤモヤしていて、いつも悩んでいるけどキリがなく脳を疲れさせているので、今日の言語化ワークで自分をもっと具体的に見つめていきたいです。とても勉強になりました。また他の方のお話も聞けて学びが深まりました。

40代女性

一人で掘り下げていると変な方向にいってしまうので、このようにみなさんのお話を聞いたり、それに対しての垣内さんの質問を聞いて自分の謎だった部分がわかることがありました。ありがとうございました。心に響くことがたくさんありました。

40代女性

あらたな気づきがありました。ここに来なければわからなかったです。子供とのコミュニケーションに生かせそうです。ありがとうございました。

40代女性

自分はできなダメなちゃんとしないといけないという気持ちが強いのと、自分はできる!という相反する気持ちを持っていることに気づきました。そして相手に感じていることが、自分が禁止しているものなんだなと気づき、言葉にできてよかっったです。ありがとうございました。

40代女性

言語化はやはり苦手で、人の話しを聞いて気づかされたことがたくさんありました。書いてみると同じようなところに繋がっていると思いました。みんな同じように悩んでいると親近感がわきました。

40代女性

少人数で勉強すると、他の人の話も聞けて自分に当てはまることで、一緒に聞くことができて助かりました。垣内さんと話すことができて、質問もしやすくて悩みも近くで聞いてもらうことができて安心しました。

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リトリーブサイコセラピーは自分を取り戻すセラピーです。
大切な命の連鎖を、辛い・苦しい連鎖を終えることは
自分が自分を取り戻して、自分を生きること。

 
リトリーブサイコセラピーは過去の親子関係を取り扱いますが
未来クライアントさんがどう生きたいか?と未来に向ける心理セラピーです。
 
わたくし、垣内も東京を中心にセラピーを行っております。
地元の金沢でもセラピーを行っておりますので、北陸の方も
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